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有效避暑措施
日期:2014/4/25 點擊:822 【打印】 【關閉

1.少吃多餐。多吃流食

一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。 這是從飲食上講夏天怎麽避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。

2.吃辛辣食物

雖然大熱天裏吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器,提高血液循環。

3.溫水衝澡(不要用涼水)

使用稍低於體溫的溫水衝澡或沐浴,特別是在睡前進行。雖說衝涼水澡讓你聽起來很誘人,但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補衝澡時失去的熱量。

4.呆在地下室

如果你有一間地下室,最好在每天太陽最毒,氣溫最高的時候躲在裏麵,一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。

5.室內要拉簾

不在家時,把窗簾拉上,這樣就能阻止熱量進入,以防形成溫室。

6.多喝溫水(不要喝冰水)

在炎熱的天氣裏,你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。夏天出汗多,可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內流失的有機物補充因出汗而排出的鹽和礦物質,最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。如果未經醫生許可,不要吞服鹽粒。

7.女性選用蘆薈產品

用冰涼的蘆薈油代替保濕霜,早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

8.放慢動作

避免劇烈活動,巨烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。如果你有跑步的習慣,最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

9.使用冰袋

可以重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏麵預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

10.選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。

11.自製降溫用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌,最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱裏,第二天找個塑料袋裝上,開始感覺熱的時候用它們擦擦臉,你會備感涼快。

12.睡前冰床單

換掉棉被,蓋個床單,還覺得熱的話,給床單套個塑料袋,睡前放在冰箱裏冰上幾個小時。黃瓜App入睡時體溫會有所下降,這就是為什麽在熱天裏很難入睡的原因,從冰箱裏直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。

13.做白日夢

坐著休息一下,閉上眼睛,小睡一會兒。研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

14.食用菊花茶,綠豆湯,酸梅汁,西瓜,紅豆飯,冰棍等

專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。綠豆味甘性寒,有很好的解毒作用。冰鎮後飲用效果更佳。可以防止中暑,酸梅汁還有開胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒,女士在 特殊的幾日裏最好不要吃。有人在秋後會莫名其妙的腰疼,這時就要想想啦,是不是夏天西瓜吃多了,寒氣積於體內,秋後氣節一變病發了。所謂一物克一物,可以 用西瓜皮煮水服下驅寒。紅豆性寒,也有解暑的功效。紅豆還有一個作用就是減肥。用冰棍解暑的話治標不治本。紅茶暖胃,綠茶敗火。而且提神兒,睡 前不要喝。

15.穿棉質服裝

穿上輕薄的淺色棉質衣服,合成纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質衣服利於排汗,汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。

16.涼水衝手腕

每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下衝五秒,因為那裏是動脈流過的地方,這樣做可以降低血液溫度。

17,盡量少出行,出行選擇合適時間,佩戴遮陽工具

如果可應,盡量把戶外活動安排在早上和晚上。穿戴輕薄、淺色、寬鬆的服裝。戴一頂寬簷帽,可避免頭的受熱。盡量打開時間差進行戶外活動。比如說中午十一點 到十二點這一個小時,還有下午的一點到兩點,這段時間最好貓在屋裏不要進行與陽光的親密接觸哦,因為這段時間中,是每一天紫外線放射的最強時期,所以如果 你想避暑或是防曬,這段時間你就要注意嘍!

18,心靜自然涼

總扇扇子可不是好習慣哦,隻會越扇越熱的,俗話說:扇扇不如自來風~讓自己的心平靜下來,深呼吸一下新鮮空氣,你會發現夏天真的很美好,自然也就涼爽了許多,心靜自然涼。

上一條:避暑食譜
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